美容と健康

朝、気持よく起きれていますか？
朝気持よく起きれると、その日1日気分良く過ごせる事ができます！

寝不足や健康状態が悪いばっかりに、朝気分良く起きれなくて
1日がなんとなく気分が優れないとか、憂うつだとか・・・。

こういう気持ちだと、仕事もうまくいきませんよね？
そうならないためにも、普段から健康を考えて生活しましょう！

夏は日の出が早く、明るくなるのも早いです。
寒い冬よりも起きやすいので、何時もより1時間位早起きをしましょう。

早起きをすることにより、夜何時もより早く眠くなり、早寝早起きをすることが出来ます。

交感神経は日が昇る頃に、心身を活動的になる交感神経が活発的になります。
そして夕方には、心身を休息させる交感神経が働き出します。

早寝早起きをすることにより、自律神経も正常に働き出します。
自律神経がうまく働かないと、体調も悪くなります。

そうならないためにも、朝起きたら太陽の光をしっかりと浴びてください。
光を浴びることにより、睡眠を促すメラトニンというホルモンが分泌されます。

そうすると、身体のリズムも整い夜もしっかり寝ることができるんです！

朝起きるのがつらい

寝起きはいつも気分が優れない

自律神経が正常でないと言われた

夜、だらだらと夜更かししてしまう

上記で思い当たることがある方は、早寝早起きを心掛けましょう！